SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • podwójny podbródek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: jak skończysz z ACT bierz się za FBW : by spalić tłuszczyk proponuje w dni nietreningowe na czczo aeroby, mozesz dotać też jakś lajtowy spalacz... najważniejsza jest dieta, pomogą ci ją ułozyć w dziale odzywianie na początku twojej przygody z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 22:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podwójny podbródek

    Post
    Trening dla początkujących

    Na moje: dieta na 0 (nie żaden ujemny bilans i nie dodatni), trening na masę + aeroby na czczo lub po treningu siłowym.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 00:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety, brak efektow

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tych kaloriach jestem od 16dni, okno zywieniowe 14-22, czasem (1 max 2 razy w tyg) musze przelozyc np na 12-20 badz 16-24. Myslalem zeby moze skrocic okno zywieniowe do 6h? trening ETAP 4 treningu roniego: Zestaw A Przysiady tylne 4x10 Wiosłowanie 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc 4x10p Military press 4x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2014-02-26 11:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening prozdrowotny dla 40latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli czekasz na gotowca to możesz się zawieść. Proponuje jako trening siłowy ACT. Jeżeli inny trening to każda forma aerobów. Z tym, że przy nadwadze zamiast biegów lepsze są: marsze, rower lub basen. Najlepiej połącz to razem. Np. 2-3 razy w tygodniu ACT i do tego 2-5 razy w tygodniu aeroby. Oczywiście wysiłek musi być zwiększany stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2004-06-21 16:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Burner - Pytanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. 15 kg w 2 miesiace to stanowczo zbyt doozo! tym bardziej na dziecko w fazie dojrzewania; zdrowy ubytek wagi to 4-5 kg /choc sa nieznaczne rooznice/ 2. najodpowiedniejszy trening to aeroby -> bieganie, marsze, jazda na rowerze i wszelka inna aktywnosc roochowa -> min. 30 min jednorazowo w srednio intensywnym tempie /tab, bys moogl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2004-05-03 11:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczna redukcja 2010 - propozycja treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    co do tego jedzonka przed treningiem zapytaj w dziale odzywianie ale zrobienie piersi z warzywami i ryzem mozesz zrobic rano i wsadzic do pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-01-24 13:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zamiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak rano ten HIIT? Wstajesz i lecisz? W białko możesz zainwestować nie zaszkodzi Ci na pewno. Po treningowy chyba już może być normalnym posiłek... I j.w nie łącz HIIT'a z siłownią. Przed HIIT'em może być banan + wpc jak nie masz czasu na posiłek. edit: spojrzałem teraz na foty, HIIT nie dla Ciebie, dieta a do tego trening siłowy i aeroby, zacznij [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2008-08-28 09:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 24.06.2016r tydzień 1 DNT - piatek Beztreningowy piateczek. Zakupy po pracy , a wieczorem bieganie po saharze. Tak ciepło było. Wieczorem pojawiły mi się zakwasy po czwartkowym treningu nóg. Dziś zakupione to co mi brakowało: kasza gryczana biała niepalona, płatki jaglane, standardowo bataty, dorsz, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 11:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/25/0e2f478d73434f6fad2a2dea3474d018.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g glutamina ATLETA - 1porcja 10g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 13,00-23,00 Post : 16h dostarczono : 1 673,3 kcal b: 121,9 g (29,1%) w: 164,4 g (40,0%) t: 57,3 g (30,8%) [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 10:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.076.2016r tydzień 3 DNT - niedziela bieganie miał być off całkowity, ale sie namysliłam że jednak wyjdę ciężko by było usiedzieć w domu ***Trening **** 45min aeroby ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, wit D przed bieganiem: /SFD/Images/2016/7/6/8f0813d5f8c140da995289e260b129fa.jpg ***Dieta*** Szama: [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 08:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/7/10/98d16ccaa6ab49719416bae57985eb36.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g glutamina ATLETA - 1porcja 10g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 15,00-23,00 Post : 16h dostarczono : 1 620,7 kcal b: 129,1 g (31,9%) w: 147,6 g (36,4%) t: 57,1 g (31,7%) [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 11:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g glutamina ATLETA - 1porcja 10g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 673,8 kcal b: 137,0 g (32,7%) w: 144,7 g (34,6%) t: 60,8 g (32,7%) [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 13:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzecim ale na bieganie i tak poszłam całe szczęście dziś nie miałam siłki w planach bo niedąłabym rady iść Kończy sie gainer ATLETA, jutro wleci osttania porcja na treningu Szukam samochodu do kupienia, celuje w Toyotke Yaris z rocznika 2006 +/- 1 rok ktokolwiek wie, niech da cynka :) ***Trening **** aeroby 50min ***Suplementacja*** [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 20:10:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 20-21.08.2016r tydzień 9 DNT – sobota i niedziela Sobota i niedziela nadal pod znakiem nietreningowym Pobiegałam : w sobote interwały (miałam ochotę na coś mocniejszego niż cardio) i w niedzielę aeroby spokojnym tempem. W niedziele biegi dopiero o 21 bo wczesniej nie było czasu. Musiałam poczekac aż Goście [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 13:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.08.2016r tydzień 10 DNT – środa Dzieki ***Trening **** brak biegania też brak aeroby wpadną w weekend ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 347,1 kcal B 145,0 g W 38,7 g T 68,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 15:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 28.08.2016r tydzień 10 DT –niedziela Wreszcie wolny dzień z odpoczynkiem. Plus bieganko wolne 50min. Na poczatku ciężko szło, ale po 30min się rozkręciłam i biegło się lżej. Dziwne , że czasem tak mam, poczatek biegania ciężko, a po pół godzinie lekko :) Z rana (czyli o 13...) burżujska pyszna latte (mleka [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 10:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] **** 52min aeroby ***Suplementacja*** witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1355,0 kcal B:134,9 g / W 124,9 g / T35,2 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-03 17:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wczoraj postanowiłem zrobić aeroby, dzisiaj będzie trening siłowy. Ćwicze 60 minut na orbitreku i po pół godziny byłem strasznie zdemotywowany, bo miałem strasznie mało siły i myśl o następnym pół godziny była straszna. Jako, ze to stary orbitrek, z takim paskiem do oporu, okazało się, że ten pasek samoistie się zacisnął podczas treningu i [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8187 Data: 2012-03-08 13:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie miałem internetu. Po tych 4 dniach treningowych zrobiłem sobie 3 dni przerwy, żeby dobrze się zregenerować. 2 dni temu zrobiłem ten trening w domu z płytą, na drugi dzień, zrobiłem te 2 ćwiczenia hybrydy ze sztangą 42 kg. i zrobiłem klatkę 4x10 72 kg. Wczoraj regeneracja, dzisiaj zrobię sobie na lajcie aeroby.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8187 Data: 2012-04-10 14:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wszystko ok z moim planem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz za mało ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Zmień ten plan. Dorzuć krótkie aeroby po treningu, żeby utrzymać lepszą kondycję układu krążeniowego i podkręcić metabolizm. Dobrej jakości masy nie zrobisz bez diety, nie ma co się oszukiwać, chyba że będziesz na bombce, ale to też nie takie proste. Z tymi nogami to nie przesadzajcie, ale powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2012-12-11 12:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)